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孕期冷知识:怀孕后脚会变大?!

爱博恩妇产医院 2023.08.14
怀孕34周的小茹最近发现一件“怪事”,好多鞋子都突然穿不进去了,脚背也感觉有些变厚了,难道怀个孕,脚还会变大?


后来问了几个生过孩子的朋友,脚部水肿几乎大家都出现过,其中有一个朋友也出现过她这种脚变长变大的情况,而且“悲催”的是,脚变大后就没有再缩回去,孕前的鞋子统统换了个遍……



很多准妈妈在孕后期都会出现不同程度的肿胀问题,一方面是体内激素发生了巨大变化,非常容易出现水肿的现象。

另一方面是血容量增加,它比孕前增加了40% 左右,血容量增加后,组织间液也会增加,这就容易形成水肿。

另外,由于腹腔日益变大,压迫静脉,影响了血液回流,随着腹部体积和体重的逐渐增加,孕妇的胳膊、双腿、脚踝便会出现不同程度的肿胀,与此同时,脚部承受的压力增加,会把足弓压的更平,脚掌就变得更平、更长。





缓解孕期水肿的方法


充分的作息,适当把脚抬高

孕妈妈们要保证充足的休息时间,午餐后最好休息半小时,如果办公室没有条件卧躺,可以将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。

平时办公的时候最好也在脚下垫个小矮凳,缓解水肿情况。


养成散步习惯

已经出现水肿的孕妈妈不宜久坐、久站,否则会加重水肿。

工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。晚上饭后也保持半小时左右的散步,适当的运动可以促进血液循环,还有助于顺产哦!


调节饮食

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,所以孕妈们要尽量控制盐分的摄取,少油少盐,少吃或不吃难消化和易胀气的食物,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

另外,睡前1小时尽量避免大量饮水,否则不仅会增加起夜的次数,第二天醒来时水肿还会加重。


Tips: 如果脸部及眼周都发生肿胀,手脚肿胀程度严重,或者出现高血压、蛋白尿的情况,一定要到医院咨询医生哦!


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