想甩掉产后松松的肉肉，让中医师给你扎一扎得了

　　大部分新妈妈都会按照中国的传统“坐月子”，“出月子”后，产后妈妈的身体基本复原，子宫接近恢复至孕前状态，胃口也恢复正常，于是对于身材也开始注重起来。

　　随着广州天气也逐渐回暖，很多产后妈妈便对减肥和瘦身蠢蠢欲动，但考虑到母乳喂养宝宝的营养需要，所以对于哺乳期的营养摄入有了困惑，那么哺乳期到底要不要减肥？

　　首先，我们先来说说一般产后新妈妈的几大营养误区：

　　01、哺乳期胖就胖吧，宝宝有足够的奶吃才是正道！

　　02、吃得越多越好，这样宝宝才有营养，妈妈体力才能保持。

　　03、产后特别是剖宫产后，为了康复得更好需要多些卧床休息，少活动，并且这样才能保存体力照看宝宝。

　　事实上，这样的做法并不科学。哺乳期非但不是减肥禁区，而且如果不做好体重管理，反倒会错过身材恢复的最佳时期，造成日后身材更难以恢复的情况，并且很容易出现脂肪肝等肥胖并发症。

　　我们知道经过280天的辛苦孕育，准妈妈体重也在不断增加。

　　准妈妈增加的体重由胎儿、胎盘、羊水、脂肪等组成。当分娩的结束，胎儿、胎盘的娩出，进入产褥期后，新妈妈体重增加部分就基本都是多余的脂肪了。

　　哺乳期减肥的几大顾虑

　　1.哺乳期减肥会影响母乳的质量，对宝宝的生长发育有影响？

　　权威杂志已经证实哺乳期超重妇女于分娩后4-14周每周体重减少约0.5kg对婴儿的生长发育不会受影响，因为减去的其实是妈妈身上多余的热量而已《NEngiJMed》2000年342卷第7期）

　　2.哺乳期减肥不利于产后康复？

　　产前子宫的容量为5ml，临产前达到了5000ml，这是一个巨大的变化，女性的身体也因为子宫的增大而出现一系列的改变，产后需要一定时间来休养和恢复，因此，产后1年内过早通过剧烈运动来减肥是不可取的。

　　在产后妈妈体重管理上饮食和运动的配合相对比较困难，妈妈们既想要享瘦变漂亮，又不想太辛苦折腾，有没有比较舒适和安全的减肥方法呢？

　　其实从这点出发，中医可以帮助绝大多数的产后超重妈妈：中医的减肥方法是综合、阶段性的治疗方案。

　　1.月子期药膳减肥法

　　产后恶露未干净前，中医师结合月子期的妈妈们设置个体化的药膳方案，帮助产后妈妈健脾化湿，加快子宫修复，减少体内过多体液潴留，让新产后妈妈恢复轻盈体态。

　　2.月子期结束后至产后3-6个月

　　继续在中药药膳的基础上，加上促进能量代谢的精油走罐、经络疏导，安全有效地改善宝妈们局部脂肪堆积的苦恼。对于一些体重超标比较明显，如体重指数超过25kg/m2的宝妈们，无特殊禁忌下，可以开始在四肢及腰背部开始埋线减肥了。

　　3.顺产后3个月、剖宫产后6个月

　　在上述治疗的基础上，可以在全身埋线减肥。

　　这里给大家科普一下中医穴位埋线：

　　什么是埋线

　　穴位埋线是一项集针刺、埋针、组织疗法于一体的复合性治疗。

　　它以线代针，将可吸收缝线植入相应的穴位里，通过可吸收线对穴位起到持续有效的刺激作用，以达到治疗疾病的目的。

　　埋线的特点

　　1.刺激量大，作用时间长、创伤小

　　埋线主要通过8号注射针头植入可吸收线，并对穴位产生持续有效的刺激作用，线体在体内自然溶解吸收大概需要2周时间。特别适合时间紧、节奏快的上班族。

　　2.安全性高

　　可吸收线是以PGA为原料，不含蛋白的高分子线体，最终分解为二氧化碳和水，非常安全。

　　埋线的适应症

　　埋线疗法属于针灸疗法的一种，具有长效、低创，尤适用于各种慢性、顽固性疾病，具体有：

　　妇科疾病：痛经、月经不规律（多囊卵巢综合征、卵巢早衰、更年期综合征）、排卵障碍等；

　　代谢性疾病：单纯性肥胖、产后肥胖等；

　　痛症：颈肩腰腿痛；

　　其他疾病：哮喘、胃肠功能紊乱、便秘、睡眠障碍等。

　　哺乳期埋线减肥的几大问题

　　1、埋线耗时久吗，疼吗？

　　埋线的过程其实就是针刺穴位，再把线埋入的过程，对于操作熟练的医师来说，耗时和埋线差不多，疼痛程度和针刺接近。

　　2、埋线的线体对宝宝有影响吗？

　　我们采用的线体是由动物体内提取的胶原蛋白生物合成的线，人体可吸收，14天基本可以吸收完全，对母体和宝宝均无影响。

　　3、埋线的不良反应是什么？

　　埋线穿刺过程中，可能会刺破皮下毛细血管，局部可能会有血肿、淤青，但一般1周内都能慢慢吸收，而且埋线的部位一般均有衣服遮挡，不影响美观。

　　总的来说，埋线减肥是一种适合“懒人”和不能做到控制饮食的特殊人群的一种安全有效地减肥方法，通过前期的埋线减肥和停母乳后的中医形体重塑，产后一年内大部分宝妈都能恢复孕前的状态，有的甚至状态更好。

　　临床案例

　　案例一：张女士，产后2年

　　主诉&病史：压力大的时候喜欢通过吃东西缓解压力，因此减肥一直很难成功，并且伴有便秘，大便3-4天一次，月经量多，月经常常提前。

　　11月6日第一次就诊，当时体重69.5kg，身高165cm，合并脂肪肝，体重指数：25.5kg/m2，诊断为脂肪肝、肥胖。辩证为脾肾两虚，痰湿内盛。

　　治疗方案：给予皮下穴位埋线，选穴：足三里、丰隆、天枢、气海、关元、中脘、肾俞。给予健脾化湿补肾的中药汤剂口服，至11月21日第二次复诊体重降至67.8k，体重指数降至24.9kg/m2，诊断为超重，摘掉了肥胖的“帽子”。

　　继续坚持埋线和中药汤剂口服，配合每周1-2次运动，至1月13日，体重降至65.3kg，体重指数降为23.9kg/m2，更让张女士欣喜的是，长期困扰的便秘问题也同时解决了，大便每天都有，月经周期慢慢调节正常了，月经时间也准了。

　　（张女士体重记录）

　　案例二：陈女士，产后9年

　　主诉&病史：一直在减肥的路上屡败屡战，屡战屡败。今年2月3日第一次到爱博恩中医门诊就诊，体重62kg，身高156cm，体重指数：25.4kg/m2，因为不能忍受节食减肥而减肥屡屡失败。

　　治疗方案：平时伴有月经量少，大便溏烂，辩证为脾虚痰湿。给予埋线减肥和中药健脾化湿，补气养血。调整食谱，结合每日热量消耗情况，增加低GI食物（升糖指数）食物摄入，控制升糖指数高食物摄入，每天饱饱地减肥，告别忍饥挨饿减肥的日子。

　　3月9日复诊，体重降至60kg,体重指数24.6kg。

　　（陆女士体重记录）

　　案例三：黎女士，产后7月

　　主诉&病史：孕前体重52kg，身高163cm，体重指数：19.5kg/m2，产后体重增加10Kg，至2月4日体重达到62.9kg，体重指数：23.5kg/m2，平时产后容易情绪低落，不爱活动，以腹部脂肪堆积为主。

　　治疗方案：辩证为肝郁脾虚湿盛，给予埋线减肥和中药疏肝解郁健脾化湿，嘱其多参加户外活动或集体活动，改善情绪。从2月4日开始，每2周埋线一次，每周运动1-2次，至3月12日体重降为60kg，体重指数降为22.5kg/m2。虽然体重下降，但为达到目标值，目前继续在埋线减肥中，体重目标为55kg。

　　（黎女士体重记录）

　　广东省中医药学会优生优育专业委员会委员

　　中国整形美容协会中医美容分会理事

　　广东省中医药学会药膳食疗专业委员会委员

　　广东省中西医结合学会中青年工作委员会委员

　　专业擅长：

　　医药防治妇科疾病：月经失调、痛经、子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫内膜异位症、卵巢功能不全、不孕、围绝经期综合征等。

　　中医药防治代谢内分泌疾病：超重/肥胖、代谢综合征、初发2型糖尿病等。

　　中医药治疗皮肤损容性病变：痤疮、湿疹、黄褐斑、过敏性皮炎，顽固唇炎等。